كيف يمكن تطويل الأظافر؟

الأظافر الصحية تعتبر جزءًا مهمًا من صحة اليدين والقدمين، فهي ليست مجرد طبقة من الخلايا الميتة المتصلة بأطراف أصابعنا، بل تلعب دورًا هامًا في حماية الأصابع والأعصاب التحتية والأوعية الدموية التي توجد تحت السطح.

كيف يمكن تطويل الأظافر؟

لتطويل الأظافر، يمكنك اتباع بعض النصائح والممارسات التي تعزز نموها الصحي وتقويتها. إليك بعض الطرق المفيدة: [1]

• الحمية الغذائية السليمة

تأكد من تناول طعام صحي ومتوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الأظافر الصحي. يشمل ذلك البروتينات، الفيتامينات (مثل فيتامين H أو البيوتين، فيتامين C وفيتامين E) والمعادن مثل الزنك والحديد.

• الاهتمام بالترطيب

استخدم مرطبًا خاصًا للأظافر والبشرة المحيطة بها للمساعدة في الحفاظ على ترطيبها ومرونتها. يمكنك استخدام زيت الجوجوبا أو زيت الزيتون أو زبدة الشيا.

• تقليل التعرض للمواد الكيميائية الضارة

حاول تجنب التعرض المفرط للمواد الكيميائية القوية مثل المذيبات ومنتجات التنظيف التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الأظافر.

• الحفاظ على الأظافر المناسبة

قص الأظافر بانتظام وبشكل متساوٍ للحفاظ على طولها المناسب ومنع تشققها أو كسرها. استخدم مبراة أظافر لتشكيل الأظافر ومنع تشقق الأطراف.

• تجنب المعالجات القاسية

تجنب استخدام الملفات الخشنة أو الأدوات القاسية لدفع البشرة المحيطة بالأظافر أو رفع الأظافر. هذا يمكن أن يتسبب في ضعف الأظافر وتكسيرها.

• استخدام المكملات الغذائية

يمكنك استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين والكولاجين والزنك.

• البيوتين

يُعتقد أن البيوتين يلعب دورًا مهمًا في تقوية وتعزيز نمو الأظافر الصحية، فإذا كنت تعاني من أظافر هشة وسهلة التكسر، فقد يكون تناول المكملات التي تحتوي على البيوتين مفيدًا في تحسين قوة ونمو الأظافر.

في كم يوم تطول الاظافر؟

معدل نمو الأظافر يختلف بين الأفراد وقد يتأثر بعوامل مختلفة مثل الوراثة والتغذية والصحة العامة. ويُعتقد عادةً أن معدل نمو الأظافر هو حوالي 3-4 مليمترات في الشهر. وبناءً على ذلك، يمكن تقدير أن الأظافر تطول بمقدار حوالي 0.1-0.13 مليمتر في اليوم. 

ومن الجدير بالذكر أنه قد يكون هناك تفاوت في معدل نمو الأظافر بين الأظافر القوية والصحية وتلك التي تعاني من مشاكل صحية أو تلف. [2]