ما أسباب ألم كعب القدم اليسرى عند الاستيقاظ؟

ألم كعب القدم هو حالة يشعر فيها الشخص بالألم والشعور بالانقباض في منطقة الكعب في القدم، فما هي أسباب ألم كعب القدم اليسرى عند الاستيقاظ؟

ما أسباب ألم كعب القدم اليسرى عند الاستيقاظ؟

يمكن أن يكون الألم في كعب القدم الأيسر عند الاستيقاظ بسبب عدة أسباب مختلفة، منها: [1]

• التهاب اللفافة الأخمصية (Plantar Fasciitis)

وهو الحالة الأكثر شيوعًا التي تؤثر على كعبي القدمين، حيث تحدث نتيجة لتمدد أو تمزق في الأربطة والأنسجة الموجودة في القدم. يتسبب هذا التمدد أو التمزق في الألم والتورم واللذان يزدادان بشكل خاص عند الاستيقاظ.

• التهاب العصب الوركي (Sciatica)

وهو اضطراب يتميز بألم حاد في العصب الوركي، الذي يمتد من الحوض إلى الكعب والأصابع. ويتميز الألم بالشعور بالوخز والحرقان، ويمكن أن يؤثر هذا الألم على القدم اليسرى بشكل خاص.

• التهاب المفاصل (Arthritis)

وهو حالة تتميز بالتهاب المفاصل، وقد يسبب هذا الالتهاب الألم والتورم في الكعب، وبالتالي يمكن أن يتسبب في الألم في الكعبين عند الاستيقاظ.

• التهاب العظم الكعبري (Heel Spur)

وهو نمو صغير يتشكل على العظمة في الكعب، والذي يمكن أن يؤدي إلى الألم في الكعب عند الاستيقاظ.

• الإصابة بكدمة

الإصابة بكدمات أو تمزقات في الأنسجة الرخوة في الكعب، والتي يمكن أن تؤدي إلى الألم في الكعب عند الاستيقاظ من النوم.

ما هي العلاجات المنزلية لألم كعب القدم عند الاستيقاظ؟

هناك عدة علاجات منزلية يمكن تجربتها لتخفيف الألم في كعب القدم عند الاستيقاظ، وتشمل ما يلي: [2]

• تدليك الكعب

يمكن تدليك الكعب بلطف باستخدام الأصابع لمدة 5-10 دقائق قبل النوم وبعد الاستيقاظ.

• الراحة

يجب تجنب الوقوف الطويل أو المشي الطويل لفترات طويلة والحصول على قسط كافٍ من الراحة.

• تمارين التمدد

يمكن القيام بتمارين التمدد اليومية للعضلات في القدم، وخاصة اللفافة الأخمصية،الاستمرار في هذه التمارين من شأنه أن يساعد على تقوية العضلات في القدم وتخفيف الألم.

• تطبيق الجليد 

يمكن وضع حزمة الجليد على الكعب لمدة 15-20 دقيقة مرتين في اليوم لتقليل الالتهاب والألم.

• استخدام الأحذية المناسبة

يجب ارتداء الأحذية المناسبة التي توفر الدعم الكافي للقدم وتقلل من الضغط على الكعب.

من الجدير بالذكر أن ننبه أنه إذا استمر الألم في الكعب ولم يتحسن بعد التدابير المنزلية، فيجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب.