.png)
الرئيسية
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
البلح هو نوع من الفواكه الجافة الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات، ولكن هل البلح يزيد الوزن؟
هل البلح يزيد الوزن؟
يحتوي البلح على عدد عالٍ من السعرات الحرارية. لذلك، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من البلح إلى زيادة الوزن.
يحتوي البلح على الكثير من السكريات، وعلى الرغم من أنها سكريات طبيعية، إلا أن تناول كميات كبيرة منها يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم وبالتالي زيادة الوزن. ويمكن أن يزيد تناول البلح مع المواد الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية مثل الأشياء المحلى بالسكر مثل الكعك والحلويات من زيادة الوزن أيضاً.
ومع ذلك، إذا تم تناول البلح بكميات معتدلة وكجزء من نظام غذائي متوازن، فإنه يمكن أن يكون غذاءً صحياً ومفيداً. [1]
ما هي فوائد البلح؟
تعرف البلح بأنها غنية ببعض العناصر الغذائية الهامة ولها مجموعة متنوعة من المزايا والاستخدامات، وأهمها: [2]
- مغذية جدا
التمور، ومنها البلح لها خصائص غذائية ممتازة، فمحتواها من السعرات الحرارية أعلى من الفاكهة الطازجة، وتأتي السعرات الحرارية في التمر من الكربوهيدرات، وعلى الرغم من السعرات الحرارية، تحتوي التمر على بعض الفيتامينات والمعادن الهامة بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف.
- قد يعزز المخاض الطبيعي
أشارت نتائج إحدى الدراسات على قدرته على تعزيز وتخفيف المخاض المتأخر عند الحوامل، إذ يؤدي تناول هذه الفاكهة طوال الأسابيع القليلة التي تسبق الولادة إلى تعزيز اتساع عنق الرحم وتقليل الحاجة إلى تحريض المخاض. قد تكون مفيدة أيضًا في تقليل وقت المخاض. [3]
- محلي طبيعي
يعتبر التمر والبلح مصدرًا للفركتوز، وهو نوع طبيعي من السكر الموجود في الفاكهة، ولهذا السبب فإن التمر حلو للغاية وله طعم شبيه بالكراميل. ويشكل بديلاً صحيًا رائعًا للسكر الأبيض في الوصفات بسبب العناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة التي توفرها.
وبشكل عام، يمكن اعتبار البلح ضمن نظام غذائي صحي إذا تم تناوله بكميات معتدلة وكجزء من نظام غذائي متوازن. ومع ذلك، إذا كان هدفك خسارة الوزن، فقد يكون من الأفضل تناول الفواكه الأخرى التي تحتوي على كميات أقل من السعرات الحرارية مثل الفراولة والتفاح والبرتقال.
