هل الشوفان ينقص الوزن؟

دائما ما يبحث أصحاب الحميات الغذائية عن أصناف الطعام المتنوعة والتي تكون لها فوائد كثيرة وقليلة السعرات الحرارية ويعد الشوفان من أحد هذه الأصناف.

فهو يحتوي على فيتامينات مثل الزنك المغنيسيوم، وايضا فيه الياف كثيرة التي تساعد على الشعور بالشبع وتنقص الوزن[1].

هل الشوفان مع الحليب ينقص الوزن
يمكن للشوفان إنقاص الوزن وذلك لاحتوائه على الألياف لأن حبوب الشوفان تمتص السوائل ليتضاعف حجمها وتشعرك بالشبع والشوفان مع الحليب ينقص الوزن.

إذا تم اضافتها مع الحليب القليل الدسم، ونتائج قوية في نقص الوزن تناول الوجبة من مرتين الى اربع مرات في الأسبوع[2].

كيفية استعمال الشوفان لإنقاص الوزن 

هناك العديد من الوصفات لاستخدام الشوفان وهي كالآتي[1]

عليك بتناول الشوفان بمقدار 25 جرام في اليوم، قم بتحضير الشوفان مع الحليب القليل الدسم واضف عليه فاكهة.
ويمكن تحضير طبق مختلف باضافة الشوفان مع حليب الصويا وبعض من بذور الشيا أو بذر الكتان واضافة بعض المكسرات.

يمكن صنع فطائر الشوفان الشهية اضيفي 4 ملاعق شوفان مع حليب خالي من الدسم واضافة الفول السوداني وخلطه ووضعة في المقلاة حتى ينضج ويمكن اضافة القليل من العسل.
ويجب إدخال الشوفان في النظام الغذائي وتناوله من 3 الى 4 مرات اسبوعيا.
خبز الشوفان لإنقاص الوزن
يعد تناول خبز الشوفان بديل ممتاز ورائع للدقيق الأبيض لأحتاوئة على الألياف والكربوهيدرات التي تنقل الشعور بالشبع.

ويعتبر رائع لمرضى السكر، ومرضى ارتفاع الضغط، وللذين لديهم حساسية الغلوتين فهو يعد مثالي لهم[3].