.png)
الرئيسية
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
إذا ازداد وزنك بين عشية وضحاها، وأصبحت الملابس ضيقة جدًا، ولم تعي السبب وراء ذلك، فاعلم عزيزي فقد يكمن في احتباس السوائل الإضافية غير الضرورية، لذا السؤال الذي يراودك: كيف أتخلص من احتباس السوائل؟
كيف أتخلص من احتباس السوائل؟
إذا كنت تعاني من احتباس السوائل في جسمك، فلا داعي للقلق بعد الآن، إذ يمكن اتباع وصفة سحرية للتخلص من الماء الزائد متضمنة استهلاك بعض الأعشاب كالكركديه، نبات الأقراص أو البقدونس، بالإضافة إلى الطرق التالي ذكرها: [1]
- زيادة استهلاك البوتاسيوم
يعد البوتاسيوم إلكتروليت ضروريًا يساعد بشكل كبير في تنظيم توازن السوائل، من خلال زيادة إنتاج البول، الأمر الذي يؤدي إلى الحد من احتباس السوائل والماء، لذا يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بما في ذلك، العدس، الدواجن، منتجات الألبان، السبانخ، الطماطم، والمأكولات البحرية.
- تقليل كميات الملح المستهلكة
يلعب الصوديوم دورًا كبيرًا في معدلات ترطيب الجسم، لذا في حال كانت منخفضة للغاية أو مرتفعة جدًا، فيمكن حدوث اختلال التوازن وبالتالي تراكم السوائل في الجسم، لذا يمكن التخلص من الماء الزائد بالجسم في خلال يومين فقط عن طريق اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات منخفضة من الملح.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يمكن لبعض التمارين الرياضية البسيطة أن تجعلك تعرق، أي أنك ستفقد السوائل الزائدة، كما يمكن أن تزود الساونا من فقدان الماء والسوائل وذلك بعد عمل التمارين الرياضية.
- استهلاك العقاقير
في حال لم تجدي التغييرات في نمط الحياة التي ذكرناها أعلاه، فقد يسهم استهلاك العقاقير في التخلص من السوائل، مع العلم بضرورة الابتعاد عن مدرات البول التي يتم تناولها دون استشارة الطبيب، إذ قد تنعكس بالسلب على الكلى. [2]
