.png)
الرئيسية
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
"دوخة نفسية أتعبتني" كثيرًا ما يتعرض الإنسان لمواقف ما تجعله يصاب بدوخة ويردد مثل هذه الجملة، إذ يسبب القلق العديد من الأعراض الجسدية بما في ذلك الدوار والدوخة، الأمر الذي يجعل البعض يتساءل كيف أخلي الدوخة تروح مني؟ لا سيما هؤلاء الذين يتعرضون لها بشكل متكرر، تابع للأخير لنورد لك الإجابة.
كيف أتخلص من الدوخة النفسية؟
يمكنك بكل سهولة التخلص من الدوخة النفسية من إحدى خيارات العلاج التالي ذكرها: [1]
- العلاج البدني
يمكن أن يكون السبب في الدوخة النفسية الصداع النصفي أو اضطرابات الأذن الداخلية، لذا يمكن اتباع التمارين التي تستهدف الرأس العينين وكذلك المشي والتوازن للمساهمة في الحد من شدة نوبات الدوخة.
- الأدوية
في حال لم تجدي العلاجات الطبيعية أي نفع أو فائدة، فمن الأحرى بك عزيزي القارئ استهلاك الأدوية التي تسهم في تخفيف أعراض الدوخة النفسية والتي تتضمن غالبًا الأدوية التي توصف لاضطرابات الجهاز الدهليزي بما في ذلك مدرات البول، حاصرات بيتا، ومضادات الاكتئاب.
- تقنيات العلاج النفسي
وتشمل هذه التقنيات العلاج المعرفي السلوكي، وجدير بالذكر أنها لها باع طويل من النجاح في التقليل من حدة مستويات القلق والتوتر، إذ تسهم في فهم أفكار ومشاعر الشخص بشكل أفضل، بالإضافة إلى تعلم مهارات التأقلم في التخفيف من أعراض القلق المزمن.
- تغيير نمط الحياة
بالإضافة إلى الأدوية والعلاجات الطبيعية، يمكن أن تسهم بعض التغييرات في نمط الحياة في التقليل من مستويات التوتر والقلق اليومية، وتشمل هذه التغييرات ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل منتظم، التأمل، اليوجا، واتباع نمط غذائي صحي، والحفاظ على نمط نوم ثابت. [2]
