.png)
الرئيسية
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
لعلك تعرضت في يومٍ من الأيام إلى ظلم من شخص ما، وتعتقد أن حفاظك على كرامتك يكمن في الانتقام منه، ولكن ثق أن الانتقام قد يسبب لك المزيد من المعاناة، وسوف نطرح عليك عدة خطوات نصائح لتجاوز فكرة الانتقام.
كيف أتجاوز فكرة الانتقام؟
التصالح مع النفس ضروري لتخطي أفكار سلبية تقودك للانتقام، ويمكنك التنفيس عن أفكارك على الورق وإخراج كل ما بداخلك من مشاعر غاضبة، وبالتالي ستقل الرغبة تلقائيًا في الانتقام، وإليك عدة نصائح من أجل التخلص من فكرة الانتقام وإدارة غضبك بفاعلية: [1]
- ابحث عن صديق موثوق تبثه مشاعرك وتستفيد من رأيه، فهو ينظر إلى المشكلة من الخارج بهدوء.
- في حالة الهياج والغضب من الأفضل أن تذهب إلى مكان هادئ وتنفس بعمق وهدوء، فسوف تشعر بالهدوء النسبي.
- ردد جملة يمكنني تجاوز ذلك، أو أي جملة إيجابية، تدفعك للتخلي عن فكرة الانتقام.
- ممارسة الرياضة هي وسيلة فعالة للغاية لتحويل الطاقة السلبية والشعور بالغضب إلى طاقة إيجابية.
- يمكنك كتابة طرق الانتقام التي تود القيام بها في ورقة، وفكرك في مشاعرك حينها، ثم مزقها.
- حاول الانخراط في العمل الجماعي أو اللقاءات العائلية التي سوف تُخرجك من دائرة الانتقام بسهولة.
ما هي سلبيات الانتقام؟
هناك العديد من السلبيات التي تنتج عن تنفيذ أفكار انتقامية بدلًا من التجاوز والتسامح ومنها: [2]
- لن يشعر المنتقم بالراحة كما كان متوقعًا وكان من الأفضل توجيه الطاقة فيما هو أفضل.
- قد يتملكك الشعور بالذنب والندم على المدى الطويل.
- قد تقودك فكرة الانتقام إلى إيذاء نفسك.
- تضييع الوقت على أشخاص لا يستحقون وحرمان نفسك من التمتع بهذا الوقت.
