.png)
الرئيسية
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
يعد القلق وكثرة التفكير جزءًا من التجربة الإنسانية، ولكن إذا تم تركها دون رادع ، قد تنعكس عليك بالسلب وقد يزيد ذلك من فرص إصابتك بحالات صحية عقلية معينة، لذا قد تتساءل عزيزي القارئ عن علاج التفكير الزائد والقلق، أو هل التفكير الزائد يسبب الجنون؟ خشيةً أن يصيبك أي اضطرابات عقلية.
ما حل التفكير الزائد؟
يمكن أن تسهم هذه النصائح الذهبية التي نقدمها فيما يلي على المضي قدمًا نحو الاتجاه الصحيح وعلاج التفكير الزائد في المستقبل:[1]
- الإلهاء
حاول التوقف عن التفكير الزائد من خلال إشراك نفسك في أحد الأنشطة التي تفضلها بما في ذلك ممارسة هواية جديدة كالرسم، اكتساب مهارات جديدة كمهارة الطبخ عن طريق عمل وصفة جديدة وغير ذلك.
- انظر إلى الصورة الأكبر
لا تدع المشكلات الصغيرة تتحول إلى عراقيل كبيرة يصعب السيطرة عليها، اسأل نفسك كيف ستؤثر عليك كافة المشكلات التي تسيطر على عقلك وتفكيرك بعد مرور عشر سنوات؟ فكر مليًا وستهدأ من التفكير المفرط بشكل تدريجي.
- اعترف بإنجازاتك
عندما تجد نفسك في خضم التفكير الزائد، توقف قليلًا وقم بتدوين بعض الأشياء الجيدة التي فعلتها خلال الأسبوع الماضي وكيف كان دورك فيها، حتى لو كانت صغيرة كتنظيف سيارتك بنفسك أو توفير في ميزانيتك، هذه الأشياء عندما تتضافر سويًا ستتفاجأ من إنجازاتك، إذا انتابك التفكير الزائد فانظر إلى ما دونته.
- التركيز على حل المشكلات
التفكير في المشكلات مرارًا وتكرارًا ليس مفيدًا على الإطلاق، ولكن البحث عن حلول لها أمر جيد، تحدي نفسك لإيجاد خمسة حلول محتملة، وفي حال كان شيئًا لا تستطيع السيطرة عليه ككارثة طبيعية، ففكر في بعض الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها للتعامل معها. [2]
