هل يضر تناول الحديد مع فيتامين ب

أحيانًا الحالة الصحية العامة للفرد تتطلب استهلاك بعض المكملات الغذائية بما في ذلك المعادن الغذائية والفيتامينات، وغالبًا ما يساورنا الشك خشيةً من حدوث تعارض بينهما، فهل يتعارض فيتامين B12 مع الحديد؟ 

هل يضر تناول الحديد مع فيتامين ب 

في الحقيقة لا يتعارض استهلاك الحديد مع فيتامين ب، هذا المزيج الرائع يمكنه أن يعالج نقص العناصر الغذائية التي قد تحدث في بعض الحالات الصحية بما في ذلك فقر الدم، الحمل، سوء التغذية وعقب إجراء عملية جراحية وما إلى ذلك. [1] 

إذ إن الحديد من المعادن الضرورية التي يتطلبها الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، أما فيتامين ب ونخص بالذكر هنا فيتامين B12 ضروري لتقوية الأعصاب وتصنيع خلايا الدم الحمراء والحمص النووي، كما أن حمض الفوليك يتشابه مع هذا الفيتامين وله فوائد لا حصر لها من ضمنها منع التشوهات الخلقية في الحبل الشوكي والتي يجب على الحامل استهلاك كمية كافية منه خلال الحمل سواء عن طريق المكملات الغذائية أو النظام الغذائي. [1] 

مصادر الحصول على فيتامين ب والحديد 

تتشابه المصادر الغذائية لكل من فيتامين ب والحديد، من المهم الحصول على قدر كاف منهما بشكل يومي، ومن ضمن المصادر ما يلي: [2] 

• الحبوب الكاملة كالأرز والشعير. 
• البيض ويكفي استهلاك عدد 2 بيضة يوميًا للحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12. 
• من ضمن مصادر الحديد وفيتامين ب الأفوكادو الذي له فوائد صحية عديدة مثل تحسين صحة القلب ودعم العظام. 
• اللحوم والدواجن والأسماك.