.png)
الرئيسية
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
هل التمر مسموح في الكيتو دايت keto؟ نجد أن الإجابة لا فهو غني بالكربوهيدرات وخالٍ من الدهون، لذا يجب تناول بديل التمر في الكيتو ومعرفة الأطعمة المسموحة في نظام الكيتو دايت، واتباع جدول لتجنب الممنوع.
هل التمر مسموح في الكيتو؟
الكيتو هو نظام غذائي يعتمد على انخفاض الكربوهيدرات وارتفاع الدهون من أجل الوزن المثالي، فإن كنت تتساءل هل يمكنني أكل التمر في نظام الكيتو دايت فلا وهذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات لا تناسب نظام الكيتو الغذائي والحالة الكيتونية، كما أنه يفتقر الدهون، لذا يكون غير مناسب تناوله تماما ولا يمكن أن يكون ضمن رجيم كيتو. [1]
كما نجد أن للتمر العديد من الفوائد الغذائية؛ حيث نجد أن فوائد تناول التمر عديدة ومنها:[2]
- تنظيم الهضم حيث يعمل كملين.
- نضج عنق الرحم.
- محلى طبيعي بديل للسكر المحلى.
هل اكل التمر مسموح في الكيتو وما هو بديل التمر؟
لا يجب أكل التمر خلال الكيتو حيث نجد أن كيتو نظام دايت يعتمد على الكربوهيدرات المنخفضة، لذا تعد التمور خيار غير صحيح، فلا يمكن تناول التمر يوميا في نظام كيتو دايت، ولكن يمكن استخدام بديل التمر مثل الكرز الذي يعتبر مناسب لنظام الدايت لما يحتويه من الكربوهيدرات القليلة التي تكون بنسبة 12 مقابل 100 جرام. [1]
كما يمكنك اتباع بدائل أخرى من المسموح استخدامها في حمية الكيتونية بشكلٍ جيد ومنها:[2]
- الفراولة فهي من الفواكه المناسبة؛ حيث تحتوي على 3 كربوهيدرات مقابل 48 جرام.
- توت العليق يحتوي على نسبة 3 كربوهيدرات مقابل 48 جرام.
- العنب البري فهو يحتوي على 6 كربوهيدرات مقابل 48 جرام.
- التوت الأسود فهو يحتوي على 2 من الكربوهيدرات صافي مقابل 48 جرام.
هل الرطب مسموح في الكيتو؟
إن كنت تتساءل هل يمكن تناول الرطب مع الكيتو، فنجد أنه غير مسموح به، وهذا كونه من أنواع التمور التي تتسم باحتوائها على الكثير من الكربوهيدرات والدهون المنخفضة، والتي من الأفضل تجنبها، كما نجد أن تمور المجهول غير مسموح بها، ليس هذا فقط بل نجد أن التمر الهندي غير مسموح به تمامًا في النظام؛ حيث يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. [3]
