هل الفشار مسموح في الكيتو؟

هل الفشار مسموح في الكيتو؟ تعتمد الإجابة على كمية البوب كورن التي سوف نتناولها، فإن كانت الكمية قليلة فنعم يعد الفشار مسموح في الكيتو دايت، أما عند تناول كمية كبيرة فلا يكون البوشار مسموح في نظام كيتو دايت.

هل الفشار مسموح في الكيتو؟

يتوقف الأمر على نسبة تناول الفشار خلال الحمية، فلا شك أن نظام الكيتو هو حمية غذائية يناسبه الكربوهيدرات المنخفضة، لذا يعد الفشار مناسب إن تم تناول كوب واحد فقط، فهو من أنواع الذرة الرائعة؛ حيث نجد أن كوب الفشار يحتوي على 6 جرام من الكربوهيدرات، ولكن لا يجب الإكثار من الأكواب فمع زيادة الأكواب تزيد نسبة الكربوهيدرات. [1]

بديل الفشار في الكيتو

لا شك أن الكربوهيدرات هامة للحصول على الطاقة، ولكن عند انخفاضها يدخل الجسم في حالة الكيتوزية التي تعمل على تكسير الدهون، وهنا نجد أن الفشار ليس وجبة مثالية للكيتو عند الإكثار به، ولكن إن لم تتمكن من تناول كمية قليلة من الفشار فيمكنك معرفة السناك المسموح في الكيتو وهو:[2]

• رقائق كيتو.
• رقائق الجبن.
• رقائق كالي مقرمشة.

كذلك من الضروري الانتباه خلال تناول الفشار فهو نشوي ويحتوي على الكربوهيدرات، لذا يجب استخدام البدائل المناسبة للحمية.

هل البوب كورن مسموح في رجيم الكيتو وما هي فوائده؟

الفشار من الوجبات الخفيفة التي يعشقها الجميع سواء الكبار أو الصغار، وإن تم تناوله باعتدال يكون مسموح في رجيم الكيتو فهو يحمل أهمية كبيرة، ومن فوائد الفشار أو البوشار:[3]

• مصدر هام للفيتامينات والعناصر المغذية.
• وجبة خفيفة ومسلية.
• يحتوي على الزنك الهام في التمثيل الغذائي، والمغنيسيوم الضروري للعضلات، والفوسفور الهام للعظام.

هل الفشار بالزبدة مسموح في الكيتو؟ 

نظرًا لأن الدهون لا تعد مشكلة في نظام كيتو دايت، فإنه يمكن تناول الفشار بالزبدة ولكن مع الانتباه من عدد الأكواب؛ حيث يتناسب الفشار في الكيتو دايت عند الاعتدال، عندها يحافظ على النظام، لذا من الأفضل تناول كوب واحد فقط. [3]