.png)
الرئيسية
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
إن كنت تتساءل هل الزبادي مسموح في الكيتو فتكون الإجابة نعم ولكن ليس جميع أنواع الزبادي مسموحة في نظام كيتو دايت، فمن الأفضل تناول الزبادي اليوناني فهو منخفض الكربوهيدرات.
هل الزبادي مسموح في الكيتو؟
إن كنت تتساءل هل الزبادي كيتو، فنجد أن الزبادي يحتوي على الكربوهيدرات ولكن تختلف الكمية على حسب نوع الزبادي هل هو عادي، أو يوناني، وهل هو كامل الدسم، أو خالي الدسم، لذا يمكن تناول الزبادي، ولكن ليس جميع الأنواع؛ حيث يعد النوع المناسب هو الزبادي اليوناني، ونجد أن الزبادي من العناصر الأساسية على الإفطار فمن فوائد الزبادي:[1]
- يحتوي على الفوسفور والكالسيوم لبناء العظام.
- يحمل فيتامينات هامة لتزويد الجسم بالطاقة.
- يحمي من السرطان.
- يحمي من مرض السكري.
- هام في تحسين صحة القلب.
- هام في تقوية المناعة.
- يساهم في خفض ضغط الدم.
- يعمل كمضاد للأكسدة والالتهابات.
- يساعد في تعزيز الصحة.
هل الزبادي اليوناني مسموح في الكيتو؟
نعم، يمكن تناول الزبادي اليوناني فهو أفضل من الزبادي العادي؛ حيث يحتوي على القليل من الكربوهيدرات والمزيد من الدهون، أي أنه من الأطعمة المسموح بها في نظام كيتو الغذائي، كما أنه يحتوي على نسبة هائلة من البروتين. [1]
اكلات نظام كيتو بالزبادي
يمكن استخدام وصفات كيتو بالزبادي ومنها:[1]
- زبادي حليب اللوز؛ حيث إضافة الزبادي مع اللوز وجوز الهند.
- الزبادي اليوناني بالفراولة والشوكولاتة.
أفضل نوع زبادي يوناني لرجيم الكيتو
من الضروري عند اتباع كيتو دايت أن نبحث عن نوع زبادي غير محلى كامل الدسم، عندها نحصل على البروتين اللازم؛ حيث نجد أن من فوائد الزبادي اليوناني أنه هام في:[2]
- تعزيز صحة الأمعاء.
- خفض الالتهابات.
- هام في فقدان الوزن.
- مناسب لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز؛ حيث يمكن تناول زبادي شوباني اليوناني فهو منخفض اللاكتوز.
- تقليل الشهية وتعزيز الشبع بفضل المزيج بين البروتينات ودهون كيتو الصحية.
ولكن يمكن أيضًا استخدام بديل الزبادي في الكيتو ومنها:[2]
- اللبنة.
- كريم فريش.
- كريمة حامضة مزروعة.
