هل الفول السوداني مسموح في الكيتو؟

لا شك أن الفول السوداني يحمل مذاقًا لذيدًا، ولكن هل الفول السوداني مسموح في الكيتو؟ نعم يمكن تناول الفول السوداني فهو غني بالفيتامينات والعناصر الهامة، كما أنه يحمل نسبة قليلة من الكربوهيدرات، لذا نجده مسموح في نظام الكيتو.

هل الفول السوداني مسموح في الكيتو؟

نعم فهو وجبة خفيفة ولذيذة أيضًا؛ حيث نجد أن 28 جرام من الفول السوداني يحتوي على 4 كربوهيدرات صافي، لذا يكون مناسب في نظام الكيتو دايت، ونجد أن فوائد الفول السوداني هي:[1]

•  غني بالأحماض الأمينية الأساسية.
•  مصدر هام للبروتين النباتي.
• يحتوي على الليوسين الهام في تعزيز العضلات.

كذلك نجد أن من فوائد الفول السوداني في الكيتو أنه يحتوي على:[2]

• يحتوي على عناصر غذائية مفيدة خلال حمية الكيتو منها، البيوتين الهام في صحة العين، والكبد، والدماغ.
• النحاس المفيد في تنظيم ضربات القلب وتنشيط المناعة.
• النياسين الهام في تقليل مخاطر القلب وخفض الكوليسترول.
• فيتامين ه الهام في الحماية من تلف الخلايا وأمراض القلب.
• هام في تعزيز فقدان الوزن من خلال الشعور بالشبع .
• هام لصحة القلب.

بديل الفول السوداني في الكيتو

نجد أن بدائل الفول السوداني هي:[3]

• اللوز. 
• البقان. 
• مكسرات المكاديميا. 

هل الفول السوداني المحمص الجاف كيتو؟ 

نعم فهو يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات، لذا لن يؤثر على نظام كيتو الغذائي، كما يمكن تناول الفول السوداني المملح ولكن باعتدال، كذلك يمكن تناول الفول السوداني المسلوق، كما يجب الانتباه إلى نسبة الكربوهيدرات عند زيادة الكمية.[3]

هل زبده الفول السوداني مسموح في الكيتو؟ 

عندما نتساءل هل يمكن اكل زبدة الفول السوداني في الكيتو؟ فنجد أن الإجابة هي نعم؛ حيث نجد أن زبدة الفول السوداني العادية مناسبة للكيتو فهي تحمل أهمية كبيرة في فقدان الوزن، لذا يمكن استخدامها في حمية الكيتو، ولكن من الضروري استخدام النوع غير المحلى.[4]