كيف أتخلص من أصوات البطن؟

تعد أصوات البطن من الأمور الطبيعية، ولكن قد تحدث بصوت عالٍ، وتسبب لك مزيدًا من الإحراج، أحيانًا قد تحدث نتيجة لكون معدتك فارغة أو في حال معاناتك من عسر العضم، على أية حال يجب أن تعرف ما هو علاج الغازات وأصوات البطن المستمرة؟ 

كيف أتخلص من أصوات البطن؟ 

على الرغم من أصوات البطن جزءًا لا يتجزأ من عملية الهضم الطبيعية، فإنها قد تكون مزعجة بالنسبة لك، لذا إليك بعض الطرق الطبيعية التي تخلصك منها، من ضمنها ما يلي: [1] 

• شرب الماء 

في حال كنت موجودًا في مكان لا تستطيع تناول الطعام فيه وتعاني من أصوات البطن المستمرة المزعجة، فإن استهلاك بعض الماء يسهم بشكل كبير في توقفه، إذ من شأنه تحسين عملية الهضم وامتلاء معدتك في الوقت ذاته للتقليل من ردود فعل الجوع. 

• تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات 

من الشائع أن يؤدي استهلاك بعض الأطعمة إلى الغازات وعسر الهضم، لذا من الأجدر بك عزيزي الحد منها للتخلص من أصوات البطن الناجمة عن انتقال الغازات عبر الأمعاء، ومن أمثلتها: الكرنب، البروكلي، الفول، العدس وغير ذلك. 

• المشي بعد تناول الطعام 

إن المشي لمدة ربع ساعة بعد تناول الطعام يسهم بشكل كبير في تحسين عملية الهضم من خلال تسريع معدل إفراغ المعدة، والذي من دوره أن يقضي على أصوات البطن. [2] 

• تجنب المواقف العصبية 

قد تظهر أصوات البطن خلال بعض المواقف العصبية بما في ذلك مقابلات العمل الرسمية، الاختبارات السنوية، وغير ذلك، ويرجع السبب وراد ذلك في أن نشاط القناة الهضمية يزداد عند نوبات القلق، بصرف النظر عما إذا كانت معدتك فارغة أو ممتلئة، لذا حاول السيطرة على القلق والبقاء هادئًا من خلال التأمل وممارسة تقنية التنفس العميق. [2]