.png)
الرئيسية
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
يعد الزيتون من أكثر الثمار المستخدمة منذ القدم لأنه يحتوي على العديد من المصادر الغذائية والفيتامينات والدهون المفيدة، وعندما يتعلق الأمر باتباع أنظمة غذائية للتخسيس، يتم طرح سؤالًا مهمًا وهو: هل الزيتون مسموح في الكيتو؟
هل الزيتون مسموح في الكيتو؟
نعم، إذ يمكن استخدام الزيتون في نظام الكيتو لأنه قليل الكربوهيدرات، ويمكن الاستفادة من الأحماض الدهنية لاسيما تلك الأحادية غير المشبعة الصحية، والبروتين الذي يحتوي عليهم، ناهيك عن احتوائه على مضادات الأكسدة والسعرات الحرارية القليلة. [1]
هل الزيتون الأسود مسموح في الكيتو؟
يعد الزيتون الأسود من الخيارات المثالية للكيتو، نظرًا لتضمنه معدلات قليلة من الكربوهيدرات الصافية، أي بمعدل 2.93 جرام لكل مئة جرام، ومن الضروري عدم استهلاك المزيد من الكربوهيدرات حتى تصبح في الوضع الكيتوني، كما أن الزيتون الأسود يخلو تمامًا من المكونات الضارة، إذ تم معالجته بشكل طفيف، جنبًا إلى جنب يشتمل على معدلات قليلة من الدهون، لذا تحقق من تكميله بالمأكولات المشبعة من الدهون المفيدة.[2]
هل الزيتون المخلل مسموح في الكيتو؟
يعد الزيتون العادي أو المخلل أو تناول زيت الزيتون نفسه مسموحًا لأصحاب حمية الكيتو، لأنه يحتوي على نسب قليلة من الكربوهيدرات، ويعد الزيتون مفيدًا للصحة ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مستقبليًا، كما أنه بديلًا رائعًا للدهون، ويعالج العديد من المشاكل مثل: الصداع التعب الإمساك والإجهاد.[3]
