هل دبس الرمان مسموح في الكيتو؟

ريجيم الكيتو هو نوع من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة وزيادة الدهون المستهلكة، مع توفير كمية معتدلة من البروتين.

هل دبس الرمان مسموح في الكيتو؟

دبس الرمان عمومًا يُعتبر عاليًا في محتوى السكر، وهو يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. وبما أن ريجيم الكيتو يتطلب تقليل استهلاك الكربوهيدرات إلى مستويات منخفضة، فإن دبس الرمان ليس موصى به في الكيتو.

في حالة اتباع ريجيم الكيتو، يُفضل تجنب المواد الغذائية الغنية بالسكر، بما في ذلك الدبس والشراب المحلى بالسكر. يمكن استخدام بدائل طبيعية للسكر إذا لزم الأمر، مثل مستخلصات الستيفيا أو إضافة القليل من العسل الطبيعي بحذر.

يُفضل دائمًا استشارة مختص في التغذية أو طبيب قبل اتباع أي نظام غذائي محدد، بما في ذلك ريجيم الكيتو، للحصول على توجيهات ملائمة ومخصصة لاحتياجاتك الصحية الفردية. [1]

هل دبس التمر مسموح في الكيتو؟

دبس التمر يُعتبر من المكونات الطبيعية التي تستخدم في العديد من الوصفات والحلويات التقليدية. وعلى الرغم من أنه يُعد مصدرًا طبيعيًا للسكر، إلا أنه لا يعتبر خيارًا مثاليًا للكيتودايت.

في الكيتودايت (حمية الكيتو)، يتم تقليل استهلاك الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون والبروتينات، وعلى الرغم من أن دبس التمر غني بالألياف ويحتوي على بعض العناصر الغذائية المفيدة، إلا أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر.

تحتوي ملعقة كبيرة من دبس التمر تقريبًا على 16 غرامًا من السكر ونحو 60 سعرة حرارية، وهذا يمثل نسبة عالية من الكربوهيدرات، مما قد يتعارض مع الهدف الأساسي للكيتودايت.

إذا كنت تتبع الكيتودايت بدقة، فقد يكون من الأفضل تجنب تناول دبس التمر بكميات كبيرة، واختيار مصادر أخرى من الدهون والبروتينات المفيدة لتلبية احتياجاتك الغذائية. [2]