.png)
الرئيسية
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
الكيتودايت هو نظام غذائي يهدف إلى تقليل استهلاك الكربوهيدرات وزيادة استهلاك الدهون وهذا ما يجعل الجسم يستخدم الدهون كمصدر رئيسي للوقود بدلاً من الكربوهيدرات.
هل البروستد مسموح في الكيتو؟
في الكيتودايت، تناول الأطعمة المقلية قد يكون مناسبًا إلى حد ما، ولكن يتعين أن يتم الاهتمام بنوعية الدهون المستخدمة وطريقة القلي.
من الأفضل استخدام الزيوت الصحية والدهون المشبعة غير المهدرجة، فهذه الزيوت تحتوي على دهون صحية ويمكن أن تساهم في دخول الجسم في حالة الكيتوز.
ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن تناول الأطعمة المقلية قد يزيد من استهلاك السعرات الحرارية والدهون، وقد يؤثر على فعالية النظام الغذائي الكيتوني في تحقيق أهدافك مثل فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، يجب مراعاة اختيار أنواع الأطعمة المقلية بعناية وتفادي تلك التي تحتوي على طبقات سميكة من القشور المقرمشة أو الحشوات التي تحتوي على كربوهيدرات عالية مثل البطاطس المقلية. تفضل اختيار خيارات مقلية أكثر صحة مثل الخضروات المقلية أو قطع اللحم المشوية.
بشكل عام، يفضل تقليل استهلاك الأطعمة المقلية في الكيتودايت والتركيز على الدهون الصحية ومصادر البروتين والخضروات قليلة النشويات لتحقيق النتائج المرجوة. [1]
هل صدور الدجاج مسموح في الكيتو؟
نعم، صدور الدجاج هي واحدة من المصادر الشائعة والمفضلة للبروتين في نظام الكيتودايت. إذا كنت تتبع الكيتودايت، يمكنك تناول صدور الدجاج بكثرة.
صدور الدجاج تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والقليل من الكربوهيدرات، وتكون قليلة الدسم بشكل عام. إذا كنت تستخدم طرق الطهي المناسبة، مثل الشواء أو الشوي أو البخار، يمكنك الاستمتاع بصدور الدجاج دون إضافة كميات كبيرة من الدهون غير الصحية.
يمكنك تناول صدور الدجاج بشكل منفصل كوجبة رئيسية، أو يمكنك استخدامها في وجبات أخرى مثل السلطات أو الوجبات الخفيفة المحمصة، ولكن قم بإزالة الجلد قبل الطهي.
ومع ذلك، ينبغي أن تتأكد من الاهتمام بتوازن وجباتك في الكيتودايت وضمان تناول كميات مناسبة من البروتينات والدهون والخضروات قليلة الكربوهيدرات. [2]
